Avena (copos): calorías y valor nutricional
Avena (copos) tiene 156 kcal, 6,8 g de proteína, 26,4 g de hidratos y 2,8 g de grasa por 1 ración (40 g en seco).
| Nutriente | Por 1 ración (40 g en seco) | Por 100 g |
|---|---|---|
| Calorías | 156 kcal | 389 kcal |
| Proteínas | 6,8 g | 16,9 g |
| Hidratos | 26,4 g | 66 g |
| Grasas | 2,8 g | 6,9 g |
| Fibra | 4,2 g | 10,6 g |
💡 Para llegar a 30 g de proteína necesitas ~5 × 1 ración (40 g en seco).
Carbohidrato complejo de absorción lenta y rico en fibra beta-glucano. El valor mostrado es en seco; con leche o bebida vegetal súmalo aparte.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene avena?
Avena (copos) aporta 156 kcal por 1 ración (40 g en seco) (389 kcal por 100 g).
¿Cuánta proteína tiene avena?
6,8 g de proteína por 1 ración (40 g en seco) (16,9 g por 100 g).
¿Cuánto avena necesito para 30 g de proteína?
Para llegar a 30 g de proteína necesitas ~5 × 1 ración (40 g en seco).
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Fuente de los datos: USDA FoodData Central y BEDCA (Base de Datos Española de Composición de Alimentos). Valores medios redondeados; pueden variar según variedad y preparación.