Pan integral: calorías y valor nutricional
Pan integral tiene 74 kcal, 3,9 g de proteína, 12,3 g de hidratos y 1 g de grasa por 1 rebanada (30 g).
| Nutriente | Por 1 rebanada (30 g) | Por 100 g |
|---|---|---|
| Calorías | 74 kcal | 247 kcal |
| Proteínas | 3,9 g | 13 g |
| Hidratos | 12,3 g | 41 g |
| Grasas | 1 g | 3,4 g |
| Fibra | 2,1 g | 7 g |
💡 Para llegar a 30 g de proteína necesitas ~8 × 1 rebanada (30 g).
Más fibra y saciedad que el pan blanco. Busca que el primer ingrediente sea "harina integral", no "harina de trigo".
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pan integral?
Pan integral aporta 74 kcal por 1 rebanada (30 g) (247 kcal por 100 g).
¿Cuánta proteína tiene pan integral?
3,9 g de proteína por 1 rebanada (30 g) (13 g por 100 g).
¿Cuánto pan integral necesito para 30 g de proteína?
Para llegar a 30 g de proteína necesitas ~8 × 1 rebanada (30 g).
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Fuente de los datos: USDA FoodData Central y BEDCA (Base de Datos Española de Composición de Alimentos). Valores medios redondeados; pueden variar según variedad y preparación.